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Entrez une course récente (distance et temps) pour estimer vos temps sur les autres distances avec la formule de Riegel.
Par Jimenez Julien, éditeur de Floobits.com · mis à jour le
Formule de Riegel (1977) : T2 = T1 x (D2 / D1)^1,06. L'exposant de 1,06 est une moyenne ; des valeurs de 1,05 à 1,10 peuvent mieux convenir selon votre profil (endurance ou vitesse). La prédiction est la plus fiable entre 5 km et le semi-marathon, et suppose un entraînement adapté à la distance visée.
Résultat indicatif : il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé. Aucune donnée n'est envoyée, tout est calculé dans votre navigateur.
La formule de Riegel, publiée en 1977 par l'ingénieur Peter Riegel, prédit le temps sur une distance à partir d'une performance sur une autre distance : T2 = T1 x (D2 / D1) élevé à la puissance 1,06. Si la vitesse était constante, l'exposant vaudrait 1 ; l'exposant de 1,06 traduit le fait que l'on ralentit un peu quand la distance augmente.
Par exemple, un coureur qui réalise 50 minutes sur 10 km peut viser environ 1 h 50 min sur semi-marathon avec cette formule et un peu plus de 3 h 50 sur marathon. L'outil donne les temps, les allures et les vitesses pour les distances classiques, plus une distance personnalisée, et vous laisse modifier l'exposant.
Une prédiction n'est valable que si l'entraînement a préparé la distance visée : une performance sur 5 km ne dit rien de la capacité à tenir un marathon sans sortie longue. Utilisez-la comme objectif à confirmer, plutôt que comme une promesse. En cas de doute sur votre forme physique, demandez l'avis d'un médecin du sport.
Elle multiplie votre temps de référence par le rapport des distances élevé à la puissance 1,06. Ce coefficient traduit la baisse de vitesse moyenne avec la distance.
Elle est moins fiable : elle suppose une préparation spécifique, et la plupart des coureurs sont plus lents que le temps prédit à partir d'un 10 km.
1,06 convient à la plupart des coureurs. Un exposant plus faible (1,04 à 1,05) correspond à un profil endurant, un plus élevé (1,07 à 1,10) à un profil plus rapide sur courte distance ou peu entraîné en endurance.