Avant de commencer. Utilisez un casque stéréo : l'effet n'existe que si chaque oreille reçoit sa fréquence séparément. Gardez un volume bas et confortable, limitez l'écoute (la minuterie arrête le son), et évitez de l'utiliser en conduisant ou lors d'une activité qui demande de l'attention. Ce n'est pas un dispositif médical et ses effets ne sont pas démontrés de façon certaine.
Préréglages :
| Bande | Écart | Usage souvent associé (indicatif) |
|---|---|---|
| Delta | 0,5 à 4 Hz | Sommeil profond, détente très lente |
| Theta | 4 à 8 Hz | Relaxation, méditation, somnolence |
| Alpha | 8 à 13 Hz | Calme éveillé, détente |
| Bêta | 13 à 30 Hz | Vigilance, concentration |
| Gamma | 30 à 40 Hz | Attention soutenue (recherche encore débattue) |
Les associations entre bandes et états mentaux sont des repères de la littérature, pas des garanties. En cas de gêne, de vertige ou de malaise, arrêtez immédiatement.